Rückenschonendes Sitzen im Büroalltag
Manche Arbeitnehmer in Deutschland haben starke Rückenschmerzen. Hieran ist häufig eine falsche Sitzhaltung schuld, welche zu einer übermäßigen Belastung des Rückens führt. Damit Sie Rückenschmerzen entgegenwirken können, informiert Heilpraktiker Wolfgang Scholz aus München Sie über Faktoren, die Sie im Büroalltag beachten sollten.
(IINews) - Richtige Einstellung Ihrer Büroausstattung
Beachten Sie als Erstes die richtige Justierung Ihres Bürostuhls. Achten Sie besonders darauf, dass die Sitzfläche des Stuhls leicht nach vorne geneigt ist und Sie Ihre Füße gerade auf den Boden stellen können. Es ist ebenfalls ratsam, dass Sie ausreichend Platz zwischen der Stuhlkante und Ihren Kniekehlen lassen. So verhindern Sie eine Behinderung der Blutzirkulation und ermöglichen Ihren Beinen eine gute Durchblutung.
Ihre Unterarme sollten Sie waagerecht auf Ihren Schreibtisch ablegen können, sodass diese entspannt aufliegen, denn dies verhindert eine verkrampfte Sitzhaltung. Manche Schreibtische verfügen über keine Höheneinstellung. Wenn Sie deshalb keine angenehme Sitzhaltung einnehmen können, empfiehlt es sich, den Schreibtischstuhl höher einzustellen. Sollten Sie Ihre Füße nicht mehr gerade auf den Boden stellen können, verwenden Sie am besten eine Fußstütze, um den Höhenunterschied auszugleichen.
Verwenden Sie Alternativen zu Ihrem Bürostuhl
Wenn Ihnen ein Sitzball zur Verfügung steht, sollten Sie diesen stundenweise in Ihrem Büroalltag in Anspruch nehmen. Tauschen Sie Ihren Bürostuhl für einige Stunden am Tag durch einen Sitzball aus, der Ihnen ein dynamisches und gerades Sitzen ermöglicht. Der Vorteil bei Sitzbällen liegt in der stetigen Bewegung der Rückenmuskulatur. Es sollte jedoch beachtet werden, dass ein Sitzball nur einige Stunden am Tag genutzt werden sollte. Die menschliche Wirbelsäule ist nicht für langes Sitzen ohne eine Stütze der Rückenmuskulatur ausgelegt.
Bleiben Sie in Bewegung
Immer wieder unterschätzt ist die Rolle der Bewegung im Büroalltag. Selbst unter Verwendung eines Sitzballs erhält Ihre Rückenmuskulatur nicht genügend Entlastung, um sich vollständig zu entspannen. Versuchen Sie daher bei der Büroarbeit in Bewegung zu bleiben.
Verwenden Sie statt des Aufzugs die Treppe oder holen Sie sich Ihren Kaffee selbst aus der Küche. Es empfiehlt sich ebenfalls, bei Telefonaten auf ein Mobilteil zu wechseln, mit dem Sie sich in Ihrem Büro bewegen können. So haben Sie die Möglichkeit, während langen Gesprächen zu laufen und Ihrem Rücken Abwechslung und Entlastung zu bieten.
Heilpraktiker Wolfgang Scholz aus München vermittelt Ihnen gerne weitere Tipps für ein gesundes Sitzverhalten im Büroalltag.
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Datum: 16.11.2011 - 14:37 Uhr
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