Klimakterium: Das können Sie selbst tun / Bewegung und eine antientzündliche Ernährung sind für Frauen während der Menopause ganz besonders wichtig
(ots) - Hitzewallungen, Schlafstörungen und Schmerzen in den Gelenken verderben den Spaß am Sport. Frauen zwischen 40 und 55 Jahren, die solche Beschwerden haben, sind in der Regel nicht krank."Oft sind es die Wechseljahre", weiß Gynäkologin Dr. Christina Enzmann, die eine Praxis in Baltimore, USA, führt und zum Thema Wechseljahre forscht, im"HausArzt-PatientenMagazin".
Alkohol und Wurstwaren meiden
In den Wechseljahren fällt der Spiegel des Sexualhormons Östrogen."Das macht anfälliger für entzündliche Prozesse", erklärt Enzmann. Um gegenzusteuern, rät sie zu einer antientzündlichen, zu 80 Prozent pflanzenbasierten Ernährung. Gut sind Gemüse, Hülsenfrüchte, Tofu und Saaten. Zucker, Weißmehl, industriell verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch, Wurstwaren und Alkohol sollten reduziert oder gestrichen werden. Kleine Portionen tierisches Eiweiß sind erlaubt. Zu bevorzugen ist helles Fleisch wie Geflügel - am besten von Tieren aus Weidehaltung. Von einer pflanzenbasierten Ernährung profitiert auch das Darmmikrobiom, was für viele Prozesse im Organismus förderlich ist.
Bewegung als tägliche Routine
Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, aktiv zu sein, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und um Osteoporose vorzubeugen - ein Risiko für Frauen im Wechsel. Ob Spazierengehen, Radfahren, gemäßigtes Joggen, Yoga oder moderates Krafttraining: Bewegung sollte am besten zur Routine werden.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das"HausArzt-PatientenMagazin"gibt der Hausärztinnen- und Hausärzteverband in Kooperation mit dem Wort&Bild Verlag heraus. Die Ausgabe II-2025 wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten abgegeben.
Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert, PR-Manager
Tel.: 089/744 33-360
E-Mail: presse(at)wubv.de
www.wortundbildverlag.de
https://www.linkedin.com/company/wort-&-bild-verlag/
Original-Content von: Wort&Bild Verlagsgruppe - Gesundheitsmeldungen,übermittelt durch news aktuell
Themen in diesem Fachartikel:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Datum: 21.05.2025 - 09:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 2173105
Anzahl Zeichen: 0
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: ots
Stadt:
Baierbrunn
Kategorie:
Gesundheit & Medizin
Dieser Fachartikel wurde bisher 7 mal aufgerufen.
Der Fachartikel mit dem Titel:
"Klimakterium: Das können Sie selbst tun / Bewegung und eine antientzündliche Ernährung sind für Frauen während der Menopause ganz besonders wichtig"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Wort&Bild Verlagsgruppe - Gesundheitsmeldungen (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).