Mentales Training als Booster für mentale Stärke
(IINews) - Ängste, Depressionen, Stress und Burn-out sind Dauerthemen unserer schnelllebigen Gesellschaft. Dabei stellt die psychische Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit dar, denn unsere Lebensqualität beeinflusst unser ganzes Leben und damit auch unsere mentale Stärke. Die mentale Stärke kann in Zeiten der Unsicherheit und des permanenten Wandels schnell aus der Balance kommen, sodass dies auch zu körperlichen bzw. psychischen Symptomen, wie innere Unruhe, Stimmungsschwankungen, organischen Problemen etc., führen kann (Scherenberg& Pundt, 2023).
Warum mentale Stärke so wichtig ist
Mentale Stärke ist wichtig, weil sie Menschen dabei unterstützt, mit Stress und belastenden Situationen im beruflichen und privaten Alltag besser umzugehen. Darüber hinaus kann mentale Stärke unterstützen, Ziele zu erreichen und eine positive geistige Kondition zu entwickeln, die über das individuelle Wohlbefinden hinausgeht.
Somit ist mentale Stärke ein zentraler Faktor für ein gesundes, ausgeglichenes und erfolgreiches Leben. Mit Hilfe des mentalen Trainings, dessen Einsatzgebiete nahezu unbegrenzt sind, können in sämtlichen Lebensbereichen spürbare Effekte erzielt werden, wie beispielsweise eine bessere emotionale Stabilität oder eine höhere Selbstwirksamkeit.
Effektive Techniken für mehr mentale Belastbarkeit
Verschiedene Techniken aus dem mentalen Training können gezielt zur Stärkung der mentalen Belastbarkeit eingesetzt werden (Eberspächer, 2024). Dazu zählen u.a. die Visualisierung, um die Vorstellung von positiven Szenarien oder Zielerreichung sowie Motivation und Fokus zu steigern. Achtsamkeitstraining, um die Konzentration auf den Moment und Klarheit zu fördern. Entspannungstechniken, wie z. B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (Jacobsen, 1987) oder Atemübungen, um Stress besser zu bewältigen sowie Konzentrationsübungen zur Förderung der Aufmerksamkeit und Fokussierung auf wichtige Aufgaben.
Die hier genannten Techniken stellen einen Ausschnitt aus der breiten Palette des mentalen Trainings dar und können individuell angepasst und unter Anleitung eines Mentaltrainers praktisch angewendet werden. Die Begleitung durch einen Trainer oder Coach wird als besonders hilfreich angesehen, da sie eine gezielte und nachhaltige Umsetzung der Techniken ermöglicht.
Mentaltrainer als Schlüssel zu mehr innerer Stärke
Weiterhin kann ein Mentaltrainer beim Aufbau von mentaler Stärke durch die Vermittlung von Fachwissen, die Unterstützung bei der strukturierten Planung und Festlegung von erreichbaren Zielen, der Entwicklung einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung sowie der Integration von mentalen Techniken im Alltag unterstützen.
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Quellen:
Eberspächer, H. (2024). Mentales Training: Das Handbuch für Trainer und Sportler. Copress.
Jacobson, E. (1987). Progressive relaxation. The American Journal of Psychology, 100(3/4), 522-537.
Scherenberg, V.& Pundt, J. (2023). Psychische Gesundheit wirksam stärken-aber wie? (p. 416). APOLLON University Press.
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Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Qualifikationen im Zukunftsmarkt Prävention, Gesundheit, Fitness, Sport und Informatik
Die staatlich anerkannte private Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) qualifiziert mittlerweile rund 8.000 Studierende zum Bachelor of Arts in den Studiengängen Fitnesstraining, Sportökonomie, Fitnessökonomie, Ernährungsberatung sowie Gesundheitsmanagement und zum Bachelor of Science Sport/Gesundheitsinformatik. Zudem zum Master of Arts in den Studiengängen Prävention und Gesundheitsmanagement, Sportökonomie oder Fitnessökonomie als auch zum Master of Business Administration Sport-/Gesundheitsmanagement. Ein Graduiertenprogramm zur Vorbereitung auf eine Promotion zum Dr. rer. med. und mehr als 100 Hochschulweiterbildungen runden das Angebot ab.
Mehr als 4.300 Unternehmen setzen auf die Studiengänge beim Testsieger"Beste private Hochschule im Bereich Gesundheit". Alle Bachelor- und Master-Studiengänge der DHfPG sind akkreditiert und staatlich anerkannt sowie durch die Staatliche Zentralstelle für Fernunterricht (ZFU) zugelassen.
Das duale Bachelor-Studiensystem der DHfPG verbindet eine betriebliche Tätigkeit und ein Fernstudium mit kompakten Lehrveranstaltungen. Die Studierenden werden durch Fernlehrer, Tutoren und den E-Campus der Hochschule unterstützt. Insbesondere Unternehmen des Zukunftsmarkts profitieren von den dualen Bachelor-Studiengängen, weil die Studierenden ihre erworbenen Kompetenzen unmittelbar in die betriebliche Praxis mit einbringen und mit zunehmender Studiendauer mehr Verantwortungübernehmen können.
Die BSA-Akademie ist mit mehr als 275.000 Teilnehmern seit 1983 einer der führenden Bildungsanbieter im Zukunftsmarkt Prävention, Fitness und Gesundheit. Teilnehmer profitieren vom kombinierten Fernunterricht bestehend aus Fernlernphasen und kompakten Präsenzphasen (vor Ort oder digital). Mit Hilfe derüber 90 staatlich geprüften und zugelassenen Lehrgänge in den Fachbereichen Fitness/Individualtraining, Management, Ernährung, Gesundheitsförderung, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Mentale Fitness/Entspannung, Fitness/Gruppentraining, Sun, Beauty& Care und Bäderbetriebe gelingt die nebenberufliche Qualifikation für eine Tätigkeit im Zukunftsmarkt. Der Einstieg in einen Fachbereich erfolgt mit einer Basisqualifikation, die modular mit Aufbaulehrgängenüber Profiabschlüsse bis hin zu Fachwirtqualifikationen, wie"Fitnessfachwirt/in" oder"Fachwirt/in für Prävention und Gesundheitsförderung", erweitert werden kann. Diese Abschlüsse bereiten optimal auf dieöffentlich-rechtlichen Fachwirtprüfungen bei der Industrie- und Handelskammer (IHK) vor, die zu Berufsabschlüssen auf Meister-Niveau führen.
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