Die Müdigkeit nach dem Winterschlaf
Gesundheitsexperte Prof. Dr. Curt Diehm gibt Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
(IINews) -
Karlsbad, 22. März 2010
Kaum ist der Winter vorbei, setzen bei über der Hälfte der Deutschen erste Beschwerden ein: Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Kreislaufprobleme und ein ausgeprägtes Schlafbedürfnis. Der Volksmund spricht von Frühjahrsmüdigkeit. Über ihre genauen Ursachen wird noch spekuliert, so Prof. Dr. Curt Diehm, Chefarzt Innere Medizin/Gefäßmedizin am SRH Klinikum Karlsbad-Langensteinbach.
Sicherlich spiele der Hormonhaushalt eine Rolle, so Professor Diehm. Denn der gerät beim Jahreszeitenwechsel durcheinander. In den dunklen Wintermonaten nimmt das Glückshormon Serotonin ab, da seine Produktion vom Tageslicht abhängt. Das Schlafhormon Melatonin hingegen ist im Winter im Überfluss vorhandenen. Im Hormonhaushalt führt das zum Ungleichgewicht. „Wir erwachen quasi aus dem Winterschlaf. Die Folgen sind oft ein Müdigkeitsgefühl und Gereiztheit“, sagt Diehm. Wenn die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit nicht verschwinden, rät er unbedingt einen Arzt aufzusuchen: „Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit, es könnte aber eine organische oder psychische Erkrankung vorliegen, die dringend behandlungsbedürftig ist.“
Bei den übrigen Betroffenen reiche häufig schon eine Umstellung der Gewohnheiten aus, um sich schneller wieder fit zu fühlen. „Nach diesem besonders harten Winter sind die Energiereserven des Körpers praktisch aufgebraucht. Man spricht in nordischen Ländern deshalb auch von einer Winterdepression“, so Diehm. Künstliche Lichtquellen helfen dabei, sich schon im Winter deutlich besser zu fühlen. Und am Anfang des Frühjahrs, so Diehm, könne man bei kurzen Aufenthalten im Freien ruhig einmal auf einen hohen Lichtschutzfaktor verzichten, um die Energiereserven aufzutanken.
Ansonsten rät der Chefarzt zu viel Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Flüssigkeit sowie viel Obst und Gemüse. Denn häufig fehlen dem Körper nach dem langen Winter wichtige Vitamine und Mineralstoffe. „Lassen Sie den Fahrstuhl links liegen und benutzen Sie die Treppe. Essen Sie besser kleine Mahlzeiten, denn große machen zusätzlich müde“, sagt Diehm. Wer all das berücksichtigt und morgens trotzdem nicht aus dem Bett kommt, kann es mit Wechselduschen probieren. Das macht auch den tiefsten Winterschläfer wach.
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Datum: 22.03.2010 - 15:19 Uhr
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