Schwere Beine ade
Schwere Beine ade
(pressrelations) - Tipps für leichte, erfrischte Sommerbeine
Langes Stehen und Sitzen, ausgedehnte Shoppingtouren oder heiße Temperaturen ? es gibt viele Ursachen für müde Beine. Wie jede Frau mit fitten und leichten Beinen durch den Sommer kommt, zeigen wir hier.
inreiben und Massieren
Bei schweren und müden Beinen helfen kühlende Balsame (zum Beispiel tetesept Muskel Vital Cool-Balsam). Durch ihren angenehmen Frische-Effekt regenerieren und beleben diese die Beine und wirken entlastend. Eine zusätzliche Massage regt den Blutfluss an, vitalisiert und stärkt die Muskulatur. Wichtig: Immer an den Knöcheln beginnen und zum Herzen hin massieren.
tetesept Muskel Vital Cool-Balsam, 100 ml, erhältlich in Drogerien, Verbrauchermärkten und Apotheken, UVP: 5,99 ?
Kalter Guss
Regelmäßige Wadengüsse sind optimal, um die Blutgefäße zu trainieren und so schweren Beinen vorzubeugen. Der Kältereiz lässt die Blutgefäße zusammenziehen ? erwärmt sich die Haut, weiten sie sich wieder. Dieser Wechsel trainiert Muskeln und Venen gleichermaßen. Auch hier lautet die Regel: vom Knöchel hin zum Knie brausen.
Kalte Güsse sind natürlich auch hervorragend geeignet um heiße, schwere Beine schnell abzukühlen und zu erfrischen.
Beine hochlegen
Nach einem anstrengenden Tag ist es erholsam die Beine hochzulegen. Dadurch wird der Rückfluss des Blutes in Richtung Herz unterstützt, wodurch die Venen entlastet werden. Wer häufiger unter schweren Beinen leidet, sollte während des Schlafs die Füße leicht erhöht lagern.
Gymnastik
Regelmäßige Übungen speziell für die Beine aktivieren die Waden-Muskelpumpe, die den Blutrückfluss unterstützt. Folgende Übung lässt sich ganz leicht vor dem Schlafengehen durchführen:
Auf das Bett legen, Beine gerade in die Luft strecken. Der Rücken bleibt gerade, die Beine sind geschlossen. Die Zehen-spitzen des linken Fuß? in die Luft strecken und die Zehenspitzen des rechten Fuß? zu sich ziehen ? abwechseln und 20-mal wiederholen.
Kleine Übung für das Büro: "Zehen-Fersen-Wippe". Auf den Zehen stehen, nach einigen Sekunden langsam auf die Fersen abrollen, 20-mal wiederholen.
Weitere Entlastungs-Tipps
Venenfreundlich sind sanfte Ausdauersportarten wie Gehen, Laufen, Rad fahren und Schwimmen.
Soviel wie möglich bewegen, d.h. Treppen steigen, kurzer Spaziergang in der Mittagspause
Richtige Sitzposition ? Beine sollten fest auf den Boden stehen und möglichst nicht übereinander geschlagen sein. Stellung der Beine und Füße möglichst oft wechseln und immer wieder mit den Füßen kreisen.
Auf das Gewicht achten, denn Übergewicht belastet die Beine zusätzlich.
Viel trinken: möglichst 1,5 bis 2 Liter am Tag
Auch wenn sie toll aussehen, nicht jeden Tag High Heels tragen. Möglichst bequeme und flache Schuhe bevorzugen.
Hitze durch heiße Bäder, hohe Sonneneinstrahlung oder Saunagänge vermeiden.
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Datum: 03.03.2010 - 15:17 Uhr
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