Gesund alt werden - so bleiben Sie vital (FOTO)
(ots) -
Dass mit steigendem Alter die Bewegungsfähigkeit nachlässt und die
gesundheitlichen Beeinträchtigungen zunehmen, ist eine natürliche
Entwicklung, die wir akzeptieren müssen. Doch auch wenn wir diesen
natürlichen Alterungsprozess nicht verhindern können, lässt er sich
verlangsamen. Gemäß dem Motto "Wer rastet, der rostet", sollte
deshalb so lange wie möglich regelmäßige Bewegung in den Alltag
integriert werden. Durch regelmäßige Aktivität bleiben sowohl Rücken
und Gelenke als auch der Geist fit. Zusätzlich zu einem bewegten
Alltag können Rückenbeschwerden durch ein ergonomisches Umfeld
verhindert oder bereits bestehende Schmerzen gebessert werden. Die
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gibt Tipps für ein gesundes
Älterwerden.
Beweglich bleiben, ein Leben lang
Es muss kein Hochleistungssport sein. Entscheidend ist, sich
regelmäßig zu bewegen. Eine gute Möglichkeit, Bewegung unkompliziert
in den Tagesablauf zu integrieren, ist das Nutzen der Treppe statt
des Fahrstuhls oder kürzere Strecken zu Fuß oder mit dem Rad statt
mit dem Auto zurück zu legen. Auch leichtes Schwingen auf einem
Trampolin wie dem rückenfreundlichen bellicon® ist in jedem Alter
geeignet (www.bellicon.de). Durch die federnden Bewegungen werden
alle Muskelgruppen trainiert, der Stoffwechsel angeregt sowie
Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn gestärkt. Zudem regen die
regelmäßigen Druck- und Zugreize beim Trampolinspringen den
Knochenstoffwechsel an, was den Verlauf einer Osteoporose positiv
beeinflussen kann.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und
Gemüse, reichlich Ballaststoffen, Fisch und magerem Fleisch sowie
wenig Fett und Zucker ist in jedem Alter wichtig. Da mit zunehmendem
Alter der Energieverbrauch sinkt, ist gerade jetzt eine gesunde und
kalorienbewusste Ernährung empfehlenswert. Um Osteoporose
vorzubeugen, sollten außerdem kalziumreiche Nahrungsmittel wie
Milchprodukte, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse in den
Speiseplan integriert werden.
Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
Um Krankheiten bereits im Frühstadium zu erkennen und rechtzeitig
behandeln zu können, sollten die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen
und Früherkennungsmaßnahmen wahrgenommen werden. Doch nicht nur die
ärztliche Kontrolle dient der eigenen Gesundheit. Einen großen
Stellenwert haben auch das sorgfältige Beobachten des eigenen Körpers
und das Erkennen von Veränderungen. Achten Sie auf sich und Ihren
Körper.
Rückengerechte Verhältnisse
Wer sein tägliches Umfeld rückenfreundlich gestaltet, tut seinem
Rücken etwas Gutes und unterstützt ihn dabei, länger mobil und
schmerzfrei zu bleiben. Gerade weil die Sitzdauer im Alter
tendenziell zunimmt, können rückengerechte Ruhe- und Fernsehsessel
einen wichtigen Beitrag zur Rückengesundheit leisten. Entscheidend
ist, dass der Sessel optimal an die individuellen Bedürfnisse und
Körpermaße des Sitzenden angepasst wird. Elemente wie Rückenlehne und
Fußstütze sollten verstellbar sein. Mit dem AGR-Gütesiegel prämiert
und damit als besonders rückenfreundlich gekennzeichnet sind die
Sessel der Marken Fitform und Himolla (www.fitform.net/de und
www.himolla.de). Auch der Matratze kommt mit wachsendem Alter eine
steigende Bedeutung zu. Denn die Wirbelsäule benötigt nachts
ausreichend Unterstützung, gleichzeitig aber auch optimale
Druckentlastung und die Förderung von Bewegung. Die Therapiematratzen
von Thomashilfen (www.thevo.info) tragen das Gütesiegel der AGR und
sorgen speziell bei pflegebedürftigen Menschen für regenerativen
Schlaf.
Nicht nur in den eigenen vier Wänden, auch unterwegs steigt mit
dem Älterwerden das Sicherheitsbedürfnis. Bei eingeschränkter
Bewegungsfähigkeit bieten Rollatoren die nötige Sicherheit. Für eine
komfortable Fortbewegung sind Gehhilfen mit geringem Gewicht,
individuellen Anpassungsmöglichkeiten und einer Ankipphilfe die
richtige Wahl. Die Rollatoren von Topro (www.topro.de) erfüllen diese
Kriterien und tragen deshalb das AGR-Gütesiegel.
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken e. V. befasst sich seit über 20 Jahren
mit der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. Ziel des
Vereins ist es, ein Bewusstsein für die Bedeutung von Rückenschmerzen
zu schaffen und darüber aufzuklären, wie sich diese im Alltag
zumindest reduzieren oder möglichst ganz verhindern lassen. Eine
wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt dabei das
AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar. Verschiedene
Alltagsgegenstände, unter anderem Matratzen, Polstermöbel,
Ruhesessel, Rollatoren oder Sportgeräte, können mit dem Gütesiegel
ausgezeichnet werden, wenn sie einen strengen Kriterienkatalog
erfüllen und von einem unabhängigen medizinisch-therapeutischen
Expertengremium als besonders rückengerecht eingestuft werden.
Weitere Infos unter www.agr-ev.de.
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Detlef Detjen
Detlef.Detjen(at)agr-ev.de
04284 - 926 99 90
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Datum: 22.06.2016 - 12:41 Uhr
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