Die 5 häufigsten Fehler beim Fasten
(ots) - Fasten entlastet. Man fühlt sich unbeschwert und
leicht, gewinnt Energie. Ein wunderbares Erlebnis - sofern man das
Fasten richtig angeht. Falsch durchgeführtes Fasten kann dagegen zu
Unwohlsein und zum vorzeitigen Abbruch führen, weiß Andrea Ciro
Chiappa, Vorsitzender der Deutschen Fastenakademie. Hier seine
Expertentipps, wie man Fasten-Fehler vermeidet.
Fehler 1: Unzureichende Vorbereitung
Wichtig ist, für Fastentage den richtigen Zeitpunkt zu wählen und
Freiräume zu schaffen für Bewegung, Entspannung und Ruhephasen.
Fastenneulinge schließen sich am besten einer Gruppe mit kompetenter
Fastenleitung an. Planen Sie vorm Fasten ein bis zwei Entlastungstage
mit leichterer Kost, bei der Sie bereits Genussmittel, Fettreiches
und Fertiggerichte weglassen. Informationen bietet die Website
www.fastenakademie.de
Fehler 2: Zu wenig und das Falsche trinken
Nur mit ausreichend Flüssigkeit kann der Stoffwechsel gut
funktionieren und Abbauprodukte ausscheiden. Neben Säften und Brühen
sind 2-3 Liter kalorienfreie Getränke erforderlich, am besten Wässer
und Tees. Ideal sind mineralstoffreiche Heilwässer. Achten Sie auf
reichlich Natrium, Magnesium und Calcium. Heilwasser mit viel
Hydrogencarbonat kann zudem die saure Wirkung der Ketonkörper, die
beim Fettabbau während des Fastens zwangsläufig entstehen,
neutralisieren. Passende Heilwässer finden Sie im
Heilwasser-Verzeichnis auf www.heilwasser.com
Fehler 3: Zu wenig Bewegung
Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an der
frischen Luft, denn der Körper braucht durch die Fettverbrennung beim
Fasten 10 Prozent mehr Sauerstoff.
Fehler 4: Zu viel Stress und Hektik
Sorgen Sie dafür, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu
entspannen, beispielsweise während des beim Fasten häufig
praktizierten Leberwickels, in der Sauna, durch Meditation, Autogenes
Training oder andere Entspannungsmethoden.
Fehler 5: Nach dem Fasten einfach drauf los essen
Nutzen Sie das Fastenbrechen, um das Essen bewusst und genussvoll
neu zu erleben. So steigt die Chance, gute neue Gewohnheiten in den
Alltag zu übernehmen.
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Datum: 13.01.2016 - 09:17 Uhr
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