Gesunde Härte: So stärken Sie Ihr Immunsystem! (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Über den Winter kann man wunderbar
streiten: Manchen ist er zu mild, andere bibbern vor Kälte. Für die
sogenannten "Eisbader" sind die Temperaturen egal. Sie gehen bei
jedem Wetter ins Wasser. Petra Bröcker berichtet: Sprecherin:
Eisbader sind Menschen, die sogar im kältesten Winter draußen
schwimmen gehen. Wenn man gesund ist, kann man so seine Abwehrkräfte
stärken, sagt Ute Essig von der "Apotheken Umschau":
O-Ton Ute Essig: 23 sec.
"Beim Eisbaden macht der Körper die Blutgefäße zunächst enger und
weitet sie dann, um sich zu erwärmen. Dadurch werden unter anderem
die Schleimhäute besser durchblutet. Das heißt, Viren können darauf
dann schlechter andocken. Außerdem produziert der Körper durch
Abhärtung mehr Immunzellen, das ist auch durch wissenschaftliche
Studien belegt."
Sprecherin: Eisbaden ist nicht jedermanns Sache. Man kann sich
aber auch anders gesund abhärten:
O-Ton Ute Essig: 23 sec.
"Für Untrainierte eignen sich vor allem Wechselfußbäder oder
Wechselarmbäder. Dabei wechselt man also zwischen warmem und kaltem
Wasser ab. Später kann man dann kalte Teilgüsse durchführen, an den
Füßen, den Knien, den Oberschenkeln, den Armen. Das geht auch ganz
gut mit der Brause unter der Dusche."
Sprecherin: Übertreiben Sie es aber bitte nicht und sprechen Sie
im Zweifelsfall vorher mit dem Hausarzt. Völlig unbedenklich ist
dagegen frische Luft, um das Immunsystem zu stärken:
O-Ton Ute Essig: 12 sec.
"Geeignet sind zum Beispiel tägliche Spaziergänge, um den
Kreislauf zu aktivieren. Und da ist es auch wichtig, bei jedem Wetter
rauszugehen. Also auch bei Regen, Sturm und Schnee."
Abmoderationsvorschlag:
Spaziergänge an der frischen Luft haben einen weiteren Vorteil,
schreibt die "Apotheken Umschau": Sie regen den Körper an, Vitamin D
zu bilden. Dieses sogenannte "Sonnenvitamin" fehlt vielen
Mitteleuropäern und ist wichtig für unser Immunsystem.
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Datum: 11.01.2016 - 04:15 Uhr
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