Natürlich kraftvoll: Die passenden Snackstrategien für Wandern, Biken&Co.
(ots) - Outdoor-Sport kann laut Studien Stress reduzieren, die Stimmung heben und die Konzentration stärken. Die geeignete Ernährung wird häufig unterschätzt. Gemeinsam mit Snack-Experte Seeberger gibt"the female explorer"Nicole Berth Tipps fürs Energie tanken in der Natur.
Makro-Check: Das braucht der Körper beim Outdoor-Sport
"Outdoor-Aktivitäten wie Wandern (300-450 kcal/h*), Mountainbiken (500-700 kcal/h), Trailrunning (600-900 kcal/h) oder Klettern (400-600 kcal/h) steigern den Energiebedarf", erklärt Nicole Berth."Primär greift der Körper dafür auf seine Glykogenspeicher - gespeicherte Kohlenhydrate in Muskeln und Leber - zurück, die aber schnell erschöpft sind."Daher empfiehlt sie:"Wer rechtzeitig für Energie und Flüssigkeit sorgt, kann Touren entspannter genießen."
Der perfekte Outdoor-Snack:
"Der ideale Snack für unterwegs ist leicht verdaulich, gut transportierbar und auch bei Temperaturschwankungen haltbar", rät Nicole Berth. Ihre Outdoor-Snack-Kriterien:
- Sofort-Power: Kohlenhydrate sorgen für schnelle Energie
- Langzeit-Energie: Fette bieten längerfristige Energie bei moderater Belastung
- Hydration: Ausreichend Flüssigkeit sichert den Wasserhaushalt
- Praktisch zum Mitnehmen: Kompakte, leichte Snacks mit wenig Verpackung für Genuss ohne viel Ballast
Nicole Berths Outdoor-Favoriten von Seeberger
- Trail-Mix: (https://seeberger.de/products/trail-mix?variant=48517882544456)"Energie, Geschmack und eine Extraportion Crunch - Ein echter Allrounder für sportliche Aktivitäten mit knackigen Nüssen und fruchtigen Zutaten. Perfekt für alle, die gerne Abwechslung im Rucksack haben."
- Nüsse: (https://seeberger.de/products/nusskernmischung?variant=48517875827016)"Nüsse wie Mandeln, Cashews oder Walnüsse sind beliebte Begleiter beim Outdoor-Sport. Sie liefern natürliche Energie und schmecken pur genauso wie im Mix. Sie enthalten von Natur aus ungesättigte Fettsäuren - und sind dabei angenehm sättigend, ohne schwer im Magen zu liegen."
- Soft-Aprikosen: (https://seeberger.de/products/soft-aprikosen?variant=48517880545608)"Samtig weich und von Natur aus kaliumhaltig** - Soft-Aprikosen sind ideal als fruchtiger Snack bei längeren Touren."
- Getrocknete Mango: (https://seeberger.de/products/getrocknete-mango?variant=48517865341256)"Ohne Zuckerzusatz - getrocknete Mangos sind dank des natürlich enthaltenen Zuckers fruchtig-süß für den kleinen Motivations-Kick am Berggipfel."
"Eine bewusste, natürliche Snack-Strategie kann dabei helfen, das Beste aus jedem Outdoor-Erlebnis herauszuholen - egal ob Gipfel, Waldweg oder Wiesenpause", fasst Nicole Berth zusammen. Noch mehr Tipps rund ums Snacken beim Outdoor-Sport von Nicole Berth findest du auf dem Seeberger Blog (https://seeberger.de/blogs/active/outdoor-sport-energie-tanken-in-der-natur).
* Kalorienverbrauch pro Stunde (ungefähr) - je nach Sportart, Intensität und individueller Körperzusammensetzung. Quelle: American College of Sports Medicine, 2021
** Angaben zu Nährwerten gemäß Nährwerttabelle auf der Verpackung beachten
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Datum: 03.07.2025 - 11:00 Uhr
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