Mit Sport gegen Diabetes / Schon moderates Training fördert Lebensqualität und Gesundheit
(ots) - Sport hilft abnehmen, stärkt die Abwehrkräfte
und verlängert das Leben. Und er senkt das Risiko, an Diabetes vom
Typ 2 zu erkranken. "Dafür sollte man pro Woche mindestens 150
Minuten trainieren", sagt Dr. Monika Siegrist, Sportwissenschaftlerin
an der Technischen Universität München, im Apothekenmagazin "Diabetes
Ratgeber". Dabei gehe es mitnichten darum, sich zu schinden. "Zügig
spazieren gehen oder walken reicht", so Sigrist. Sie rät zum Training
in der Gruppe, weil man dann nicht so leicht kneift. Sport-Neulinge
könnten mit Nordic Walking beginnen. "Anfangs reichen drei- bis
viermal die Woche zehn Minuten", sagt die Expertin. "Anschließend
sollte man sein Pensum jede Woche um ein paar Minuten steigern, bis
30 Minuten pro Einheit locker drin sind."
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Datum: 18.04.2012 - 08:00 Uhr
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