Neues Bewegungs-Quiz unter www.diabetes-behandeln.de / Dem Diabetes die Muskeln zeigen: mit Nordic W
(ots) -
Wer an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt, wird sein Leben umstellen
müssen: den Blutzuckerspiegel überwachen, die Ernährung umstellen,
Medikamente einnehmen. Es gibt aber keinen Grund, sich in sein
Schneckenhaus zu verkriechen - ganz im Gegenteil. Die Diagnose
Diabetes kann auch den entscheidenden Anstoß für eine
Lebensumstellung geben: Jetzt beginnt endlich ein aktives Leben! Die
körperliche Bewegung ist wichtig, um sich trotz Diabetes gesund zu
erhalten. Sie ist ein entscheidender Bestandteil der Behandlung. Und
sie bringt Spaß und Schwung ins Leben! Beim Einstieg in das bewegte
Leben hilft das neue Bewegungs-Quiz auf dem Internet-Portal
www.diabetes-behandeln.de . Spielerisch klärt das interaktive Spiel
die wichtigsten Fragen: Wie fange ich an? Welche Sportarten und
Übungen eignen sich besonders gut? Wann verbrennt man das meiste
Fett? Aha-Erlebnisse bleiben dabei nicht aus: Wer weiß schon, dass
Staubsaugen mehr Kalorien verbrennt als Fensterputzen?
Bewegung ist Bestandteil der Behandlung
Körperliche Bewegung gehört mit der Umstellung der Ernährung und
der Einnahme von Medikamenten zu den drei großen Säulen der
Behandlung des Diabetes Typ 2, auch Altersdiabetes genannt. Die
körperliche Aktivität wirkt gleich dreifach gegen die Ursachen des
erhöhten Blutzuckers: Erstens verbrennt sie die Fettpolster, zweitens
baut das Training die Muskelmasse wieder auf. Dadurch steigt drittens
der Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch des Körpers und die
Muskeln nehmen den Zucker wieder besser auf - es verbleibt weniger
Zucker im Blut. Zugleich macht Bewegung die Muskeln
funktionstüchtiger: Und das Training fällt schließlich leichter. Wer
alles richtig macht, der hat gute Chancen, dass langfristig die
Pfunde purzeln: Wer auch nur sein Körpergewicht reduziert, senkt
bereits seinen Blutzuckerspiegel.
Für Sport ist man nie zu alt - es kommt auf die Dosis an
Die Dosis macht's: Die Intensität der Bewegung sollte nicht zu
hoch sein, damit die Fettverbrennung gefördert wird. Ausdauer ist
besser als impulsive Hochleistungen: Sehr zu empfehlen sind zum
Beispiel das bei den Deutschen so beliebte Radfahren, Schwimmen oder
auch der Trendsport Nordic Walking. "Dies sind Sportarten, welche die
Ausdauer betonen und die man in der Dosierung und Intensität gut
steuern kann", erläutert der Sportmediziner Professor Hans-Georg
Predel von der Sporthochschule in Köln. Die Faustregel lautet: Vier
bis fünf Stunden pro Woche körperlich aktiv sein, zum Beispiel
viermal 45 Minuten Nordic Walking und dazu einmal pro Woche eine
Dreiviertelstunde mit dem Fitnessband.
Agil leben - unabhängig bleiben
Man sollte sich immer bewusst sein: Mehr als sieben Millionen
Deutsche sind wegen Diabetes mellitus in Behandlung - das sind so
viele Menschen wie in Berlin, München, Hamburg und Leipzig zusammen
wohnen. Alle diese Menschen wollen so agil sein und so frei leben wie
möglich. Nicht zuletzt unterstützen wirksame Medikamente diese
Unabhängigkeit. Das bedeutet heute nicht mehr automatisch, dass sich
der Diabetiker Insulin spritzen muss. Es gibt eine Vielzahl wirksamer
Arzneimittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels, die als Tablette zur
Verfügung stehen, wie z. B. Metformin und Sulfonylharnstoffe oder -
zur Therapieverstärkung - der Inkretinverstärker Sitagliptin.
Weitere Informationen erhalten Sie auf www.diabetes-behandeln.de
g. Dort gibt es unter anderem auch ein speziell für Diabetiker
zugeschnittenes Übungsprogramm als Webvideo.
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Lena Oeser
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Datum: 29.09.2010 - 09:30 Uhr
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