So erholt man sich im Urlaub am effektivsten (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: "Gute Erholung" wünschen viele Kollegen,
wenn man in den Urlaub geht. Aber wie erholt man sich tatsächlich am
effektivsten? Dagmar Ponto hat für uns die besten Tipps zusammen
getragen:
Sprecherin: Entspannt wollen wir unsere Urlaubstage genießen und
gelassener, ruhiger und zufriedener zurückkommen. Aber wie macht man
das? Wir haben mit Dr. Roland Mühlbauer von der "Apotheken Umschau"
gesprochen und ihn gefragt, wie wir uns am besten erholen können:
O-Ton Roland Mühlbauer: 23 Sekunden
"Erstens, dass man geistig abschaltet, zum Beispiel indem man
Familie und Freunde trifft oder sich in ein Hobby vertieft. Zweite
Ebene ist die körperliche Erholung. Wer eh schon einen physisch
anstrengenden Beruf hat, dem hilft eher, körperlich zur Ruhe zu
kommen. Andere wollen gerade im Urlaub dann möglichst viel Bewegung
nachholen. Da ist es aber wichtig, dass sie das nicht übertreiben."
Sprecherin: Und vor allem sich selber nicht unter Druck setzen.
Was sollte man sonst noch vermeiden, damit es ein entspannter Urlaub
wird?
O-Ton Roland Mühlbauer: 18 Sekunden
"Wer sofort nach dem letzten Arbeitstag reist, der sollte sich für
die ersten zwei Tage nicht zu viele Aktivitäten vornehmen. Da hat man
oft erstmal einen Durchhänger, manche werden sogar krank. Außerdem
sollte man bei Kurztrips nicht unterschätzen, dass lange Anreisen und
Rückreisen ein erheblicher Stressfaktor sind."
Sprecherin: Außerdem sollte man die Erreichbarkeit auf ein Minimum
beschränken. Aber, wie kann man ein bisschen von der Urlaubserholung
in den Alltag retten?
O-Ton Roland Mühlbauer: 17 Sekunden
"Am besten indem ich Aktivitäten, die ich schon im Urlaub begonnen
habe auch im Alltag fortsetze. Ich kann mich zum Beispiel auch mal in
der Heimat in ein Café setzen und mich mit anderen Leuten
unterhalten. Oder auch, dass ich als Souvenir ein duftendes Stück
Seife mitbringe, sodass ich an die schöne Zeit dort erinnert werde."
Abmoderationsvorschlag: Auch Kochrezepte vom Urlaubsort, die man
zuhause nachkocht, halten die Erinnerungen an die Ferien wach,
empfiehlt die "Apotheken Umschau."
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Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
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Datum: 15.07.2019 - 04:15 Uhr
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