Ein neues Jahr ohne Stress: Wie wir Stress rechtzeitig erkennen und abbauen
München, Januar 2010. Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und schon steht er wieder hoch im Kurs: der Stress. Die Arbeit ist während der Feiertage im Büro liegen geblieben, der Spagat zwischen Job und Familie wird um ein weiteres Mal mehr zur Zerreißprobe. Zeit für Entspannung, Sport und Hobbies rückt hierbei in den Hintergrund. All die guten stressfreien Vorsätze für das neue Jahr verschwinden im Alltag. Was tun?
(IINews) - Der Münchner Verhaltenstherapeut Dr. med. Heraldo Haberl (www.coaching-fundamentals.de) empfiehlt zunächst ein großes Stopp. Ziehen Sie Bilanz! Gerade ein Jahreswechsel bietet sich optimal an, um mit seinem Leben „aufzuräumen“. Notieren Sie alle Belange, die in Ihrem Alltag zur Belastung werden. Wichtig hierbei ist zunächst eine konkrete Differenzierung. Denn Job oder Familie allein sind keine Stressfaktoren. Erst der kontinuierliche Streit mit der Arbeitskollegin wird zu Stress. Das Gefühl, im Job nicht mehr hinterher zu kommen. Der Aspekt, dass die Kinder nicht vor 21 Uhr im Bett sind, führt zu wenig Zeit für die Beziehung und sich selbst. Stress erkennen, heißt zunächst sich mit seinem Leben zu konfrontieren!
Stress-Symptome sind individuell verschieden und können von körperlichen Symptomen (wie beispielsweise Kurzatmigkeit, Herzstiche, trockener Mund, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Migräne), bis hin zu psychischen Symptomen (Nervosität, Gereiztheit, Aggressivität, depressive Verstimmung) führen. Doch Stress an sich ist nicht negativ! Er spornt unseren Körper zur Höchstleistungen an. Erst wenn der Stress zu Dauer-Stress wird, oder wir die Kontrolle über das Geschehen verlieren, macht uns der Stress krank.
Wenn Stress unser Leben dominiert, heißt es sein Leben zu ändern. Auf die persönliche Liste aller Stressfaktoren, folgt deshalb die Frage „Was kann ich selbst beeinflussen?“. Denn leider gibt es Faktoren in unserem Leben (wie beispielsweise der Tod eines nahen Angehörigen), die nicht beeinflussbar sind. Doch diese Faktoren gehören zu den Ausnahmen! Der Streit mit einer Arbeitskollegin kann eventuell durch ein persönliches Gespräch mit Hilfe eines Mediators gelöst werden. Zeitmanagement in der Familie bedeutet, Zeit mit den Kindern, Zeit für sich selbst und die Beziehung einzuräumen. Arbeitsdruck kann durch ein konsequentes „Nein“ entlastet werden. „Nein, ich habe bereits genug zu tun!“. Delegieren Sie! Sie sind nicht für alles allein verantwortlich!
Nach einer Stress-Analyse und einer bewussten Verhaltensänderung, sollten letztendlich noch Methoden in Ihrem Alltag integriert werden, mit Hilfe derer Sie Stress abbauen. Joggen oder reiten Sie gerne? Meditieren Sie? Haben Sie früher gerne Bilder gemalt? Entspannung ist vielfältig! So individuell, wie sich der Stress bemerkbar macht, ebenso individuell findet Jeder „seine eigene Art“ der Entspannung. Wichtig ist nur, dass man sie findet!
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Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Die Idee zu einer maßgeschneiderten, individuell zusammengestellten Entspannungs-CD entstand bereits 2005 und wurde seitdem kontinuierlich optimiert. Eine besondere Wirkung entfaltet die CD durch eine Kombination von tiefenwirkenden Entspannungs-Techniken und Methoden eines grundlegenden, mentalen Selbst-Coachings. 2009 gründete Dr.med. Heraldo J. Haberl sein Team, um die Selbsthilfe gegen Depression, Angst und Stress auf CD zu realisieren und der Idee den Namen „fund(at)mentals“ zu geben.
Dr.med. Heraldo J. Haberl ist seit über 20 Jahren als Arzt und Psychotherapeut in der Nähe von München tätig. Seine Arbeitsschwerpunkte liegen unter anderem im Entspannungs- und Imaginationstraining, der Hypnotherapie nach M.H. Erickson, sowie dem Coaching für Unternehmer und leitende Angestellte.
Bereits Jahre zuvor erkannte Dr.med. Heraldo J. Haberl, dass jeder seine natürlichen Kräfte mit einem gezielten mentalen Training zur Selbstheilung aktivieren kann. Seine Beobachtungen wurden 2003 durch Studien aus der Neuropsychologie belegt.
Moderne Anti-Stress-Techniken mit tiefenwirkenden Elementen werden seit Jahren weltweit in Coachings und Verhaltenstherapien erfolgreich angewendet. Doch sie erscheinen jetzt erstmals individuell zusammengestellt auf CD.
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82140 Olching
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Datum: 12.01.2010 - 17:00 Uhr
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