Neues Jahr, alte Vorsätze? Neujahrsvorhaben endlich umsetzen (FOTO)
(ots) - Kaum nähert sich das Jahr dem Ende, werden schon wieder
Pläne für das neue Jahr geschmiedet. Mehr Sport treiben, weniger Süßes essen und
mit dem Rauchen aufhören sind nur einige davon. Das Problem: Meist werden die
löblichen Vorsätze nicht in die Tat umgesetzt. Denn im neuen Jahr kehrt wegen
mangelnder Motivation und Disziplin der Alltag mit seinen Routinen schnell
wieder ein. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt, wie man seine
Vorhaben endlich erfolgreich umsetzt.
Mehr Bewegung, weniger Beschwerden
Es muss kein Marathonlauf sein, um sportlicher ins neue Jahr zu starten. Wer
seine Ziele zu hoch steckt, ist schnell gefrustet und wirft seine Vorsätze auch
voreilig wieder über Bord. Sinnvoller ist es, nach und nach mehr Aktivität in
den Alltag zu integrieren und zwar regelmäßig. Egal ob ein Spaziergang in der
Mittagspause oder eine Radtour am Wochenende - jede Form der Bewegung tut dem
Körper gut. Vielen graut es im neuen Jahr auch vor dem Besuch eines überfüllten
Fitness-Studios. Das muss nicht sein, denn auch in den eigenen vier Wänden ist
ein effektives Training möglich. Wer regelmäßig seinen Rücken mit Übungen
trainiert, leidet seltener unter Rückenbeschwerden wie etwa Verspannungen. Mit
einer Gymnastikmatte ausgerüstet, steht einem stärkenden Home-Workout oder einer
entspannten Yoga-Einheit nichts mehr im Wege. Inspiration für effektive
Rückenübungen finden Sie hier: www.agr-ev.de/blog/die-besten-rueckenuebungen.
Gesündere Ernährung, besseres Lebensgefühl
Fastfood, üppige Mahlzeiten und einseitige Ernährung belasten unseren Organismus
schwer. Gesünder und verträglicher ist eine ausgewogene Kost, die nicht nur den
Hunger stillt, sondern den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen und Energie
versorgt. Vor allem Obst und Gemüse sollten dabei auf dem Speiseplan stehen.
Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Zucker hingegen sind nur in Maßen zu
verzehren. Tipp: Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten und essen Sie nur, wenn Sie
Hunger haben. Sonst treiben Sie den Blutzuckerspiegel unnötig in die Höhe.
Entscheidend ist aber nicht nur was, sondern auch, wie man isst. Achten Sie bei
der nächsten Mahlzeit darauf ausreichend zu kauen und nehmen Sie sich Zeit zum
Essen. Bei Stress und Eile neigt man dazu mehr als nötig zu essen und weniger
zu kauen. Das kann nicht nur Verdauungsprobleme, sondern auch Übergewicht
begünstigen.
Mehr Entspannung, weniger Stress
Wer auf weniger Stress im neuen Jahr hofft, wird schnell enttäuscht werden.
Erfolgsversprechender sind Strategien, die für mehr Ruhe im Alltag sorgen. Dazu
kann das Erlernen von Entspannungsmethoden wie etwa Meditationsübungen und Yoga
zählen. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen
sorgt für Entspannung. Ein weiteres Problem: Im hektischen Alltag neigt man oft
dazu zu verkrampfen. In der Folge werden die Schultern hochgezogen und die
Atmung wird flach. Achten Sie während des Tages immer wieder auf ihre
Körperhaltung und Atmung, um zur Ruhe zu kommen und Verspannungen zu vermeiden.
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. arbeitet seit über 20 Jahren daran, ein
Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter Verhältnisse zu schaffen. Eine
wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel "Geprüft &
empfohlen" dar. Alltagsgegenstände, die von unabhängigen medizinischen Gremien
als besonders rückenfreundlich eingestuft werden, können mit dem renommierten
Siegel ausgezeichnet werden.
Weiteres Bild- und Textmaterial finden Sie unter folgendem Link:
https://www.lifepr.de/boxid/778413
Pressekontakt:
Detlef Detjen
Geschäftsführer Aktion Gesunder Rücken e. V.
Stader Str. 6
27432 Bremervörde
Mail: Detlef.Detjen(at)agr-ev.de
Internet: www.agr-ev.de
Telefon: 04761/926 358 311
Weiteres Material: https://www.presseportal.de/pm/104263/4459359
OTS: Aktion Gesunder Rücken e. V.
Original-Content von: Aktion Gesunder Rücken e. V., übermittelt durch news aktuell
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Datum: 05.12.2019 - 10:00 Uhr
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