Bluthochdruck - auch in der Weihnachtszeit entspannt zu guten Werten
(ots) -
Anmoderationsvorschlag:
Keine Schmerzen, keine äußeren Veränderungen: Bluthochdruck
bemerken wir erst mal nicht, aber dieser lautlose Killer kann für uns
sehr gefährlich werden. Dagmar Ponto berichtet:
Sprecherin:
Medikamente sind eine Säule der Bekämpfung von Bluthochdruck; die
richtige Bewegung, ausreichende Ernährung und Entspannung sind die
anderen. Wir konzentrieren uns heute darauf, wie wir durch gezieltes
Alltagsverhalten selber etwas gegen zu hohen Blutdruck tun können.
Warum er überhaupt so gefährlich ist, erklärt uns Chefredakteurin
Anne-Bärbel Köhle vom Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber":
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 18 Sekunden
"Ein dauerhaft zu hoher Druck belastet unter anderem das Herz und
verengt die Gefäße. Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für
Herzinfarkt oder Nierenerkrankungen. Übrigens haben sehr viele
Diabetiker auch Bluthochdruck. Und was viele Leute nicht wissen:
Bluthochdruck ist tatsächlich der häufigste Grund für Schlaganfälle."
Sprecherin:
Regelmäßige Entspannungsphasen sollte man auch und gerade in der
Adventszeit einplanen, denn sie sind eine weitere wichtige Säule,
damit der hohe Blutdruck runtergeht. Und man kann noch mehr gegen den
Alltagsstress tun:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 22 Sekunden
"Eine ganz wichtige Säule bei der Bekämpfung von Bluthochdruck ist
natürlich Bewegung. Jetzt kann man sagen, im Winter ist es kalt, aber
ganz ehrlich, es gibt auch schöne Bewegungsmöglichkeiten im Winter,
zum Beispiel Nordic Walking oder Skilanglauf sind perfekt oder ein
längerer Spaziergang. Es ist nämlich so, wenn der Blutdruck sinkt,
dann stärkt das das Herz-Kreislauf-System, und man entflieht für
einige Zeit auch einfach mal dem Weihnachtsstress."
Sprecherin:
Nicht einfach, in der Adventszeit auf die Ernährung zu achten.
Dennoch muss man kein schlechtes Gewissen haben:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 22 Sekunden
"Erstmal würde ich sagen: Genießen Sie die Weihnachtszeit. Das ist
ja auch eine Ausnahmezeit, aber vielleicht gelingt es Ihnen ja dann
im Alltag wieder, sich blutdruckgesund zu ernähren, das heißt: wenig
Fleisch, aber viel Gemüse und Vollkornprodukte. Dazu gehört auch,
Salz sparsam einzusetzen. Das senkt den Blutdruck nachweislich, und
selber zu kochen, anstatt Fertiggerichte zu verwenden, denn die
enthalten oft viel Salz.
Abmoderationsvorschlag:
Und diese Strategien verhelfen Ihnen zu guten Werten, schreibt der
"Diabetes Ratgeber".
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Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
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Datum: 07.12.2017 - 09:30 Uhr
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